顔に酒さ的な赤みが出始めて早5年。病院に行ったり、化粧やめてみたり、薬飲んだりあの手この手を尽くしてみたんだが、まだ尽くしてない手が2つある。試したい気持ちがありつつも、「いやだなぁ」という気持ちが勝って見て見ぬふりしていた。
それは
- カフェイン断ち
- グルテン（小麦粉）断ち
コーヒーとパン大好き！断つとか無理！という理由でやってない
なんか思い立って、今なら「カフェイン断ちできる気がする」というメラメラした気持ちになったのでまずは肌のターンオーバー分（28日）くらいはやってみようと思う。
事前情報
元々コーヒーは多くてマグカップ2杯/1日飲んでいた。（600～700mlくらいかな？）
「水分取らなさすぎ！」とよく人から指摘されるくらいには水分を取らないので意識して取るようにしているのは最近のこと。頑張らないと水分補給ができない人間。
そりゃ代謝悪くなりますわ。
ホントはグルテン断ちもしたいんですが、カフェイン単体の効果が分からないので一旦カフェインだけやってみる
以前5日間カフェイン断ちしたら3日目から頭痛がひどくて辛かった
しかしこの頭痛も別の要因である可能性もあるのでなんとも言えない
1日目
全くストレスなく過ごせる。なんなら「カフェイン断ちしてる自分偉い！」みたいな謎の自己肯定感でテン上げ気味
3回くらい「あ、コーヒーのｍ・・・」みたいに頭をよぎることがあったがいけないいけないと思いとどまる
ついコーヒーを淹れるのが習慣化されてることがよくわかる
2日目
朝からコーヒー飲みたくて「もう無理、心折れるぅ」となる
昼過ぎから頭痛がひどいので耐えられなくて鎮痛剤を飲む。効いた！
3日目
朝から眠気もなく目覚めが良かった
コーヒー飲みたい気持ちにならず1日過ごせた
それよりもコーヒー以外に何を飲むか迷ってる時間が長く感じてストレス
とりあえずお水を飲みまくる。味気ない
カフェインを断ちたいのでお茶にも頼れない
調べたところ、麦茶はカフェインレスのものが市販品多そうなので頼っていこう
このままジュース飲んでたら太る一方で危なかった
4日目
朝から頭痛がする。眠い
あまりコーヒー飲みたい気持ちはなくなってきた
一瞬デカフェに頼ろうかと思ったが、カフェインを断つのが目的だが同時にコーヒー依存体質も直したいので強い気持ちでデカフェにも頼らないでおく
最近お気に入りの天然水シリーズのオレンジマンゴーを箱買いした
太らないようにほどほどに飲む。お水と麦茶の間に入れていこう
5日目
今日は会社の飲み会イベントがあった。
体調不良もあってお酒は乾杯だけにした。
社内は時々コーヒーマシーンでコーヒーを入れるいい香りが立ち込める。
ぐぬぬぬぬぬぬ。。。。と思ったがあれ、意外と香りだけで満足してるかも？
スタバがそこら中にあるけど、特に魅かれもしなかった
あぁこの前5000円分スターバックスカードにチャージしたばっかりなのに
6日目
少し肌の凹凸が取れてきた気がする
あまりブツブツした感じはしない
嬉しい
今日はゴンチャで「黒糖ウーロンミルクティー」を飲んでしまった
Mサイズ甘さ普通氷少な目トッピングなし がお気に入り
我が家子供たちがゴンチャ大好きで課金しまくっている
黒糖ウーロンミルクティはカフェイン入ってないだろうか
https://www.gongcha.co.jp/wp-content/themes/gongcha/pdf/gongcha_Allergy_Energy_and_Caffeine.pdf
ちゃんと入ってたーーーーーーー
やばぁ
カロリーもやば
次から気を付けよ
完全にカフェイン回避ムズいわ。もっと意識高くしてかないと回避できない
7日目
多分完全回避できてるはず…？と思いきや、胡麻麦茶飲んだな。
麦茶だからいいやと思ったけど、、、
よかった。カフェイン0mgって書いてあるぅ！ひゃっほーい！
8日目～11日目
特にコーヒーを飲みたいとも思えない
しかし特に外出した時にカフェインを完全に避けるのが結構困難
コーヒー系と牛乳しか飲み物を売ってないパン屋でご飯を食べる時に困った
コーヒー避けは日常でも困らないが緑茶のカフェイン避けが結構困難
お茶出されたら飲んじゃうし
回転ずし行って普通に緑茶飲んじゃった
自宅では水と麦茶と時々ジュースで頑張っている
ところで肌の調子は？
結構調子いい！相変わらずニキビっぽいものはできるけど、それ以外のところは割とつるつるしている。
生理終わったタイミングというのもあるかもしれないし
最近あまり化粧してないというのもあるかもしれない
生まれつき肌が強い人が最強
私の母は生まれつき肌が強い。ずっと美肌である。
どんなに安い化粧品使っても肌綺麗だし、ごしごしこすっても荒れないし。
荒れてる所なんて見たことない。
毛穴もいつもきれいだし。
何十年と毎日ファンデーション塗るのにすごい。
持って生まれたものの強さよ。
スキンケア方法とか聞きたくなるけど「ビオレで洗ってる...化粧水はドラストの一番安いやつ…」くらいの参考にならない情報しか出てこないから絶望する
12~15日目
コーヒーのこと考えることもなくなってきた
16～21日目
なんとここで年末年始休暇に突入した！！！
出先や知人との会食の場でコーヒー回避できず。
それでスイッチが入って、普通に自分でも買って飲むことに抵抗がなくなってしまった。
抵抗0かといえばそうではない。若干の罪悪感はある。
5日のうち3回はスタバいったなぁ。
しかし、以前ほどコーヒーが美味しいと思わなくなった。
味にも敏感になって実家で出されたインスタントコーヒーがまずくてしょうがなかった。
結論
- コーヒーのことを脳から断捨離するのが一番苦労した
- 3日目からコーヒーのことを忘れられた
- 3日目までは頭痛が辛かった
- コーヒー以外のカフェイン避けるの結構ムズイ！！！
- 睡眠の質が良くなったかはわからない
- いつでもぐっすり寝れるし、常に眠いから
ところで肌はどうなった？
- 心なしかツルツルしている…！！！
- 肌の色は変わらないが、表面の手触りが良い
- だいたい実家（東京）に帰ると肌が荒れるが今回の年末年始の帰省では全く荒れなかった
カフェイン断ち...効果あるんじゃない？
今後も続ける！
次回予告
～アレルギー家系なので大枚はたいてアレルギー検査をしてみた…！スギとガ以外にもこんなにたくさん！肌荒れの原因はこれか！！！～
